زردآلو ، طلای تابستانی، میوه ای برای سلامت قلب و دیابت
تاریخ انتشار: ۹ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۰۱۷۳۶
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای خراسان جنوبی، طیبه شاهی با بیان اینکه خواص میوه زردآلو که به طلای تابستان معروف بوده، بسیار زیاد است گفت: ۷۰ گرم زردالو (تقریبا دو عدد) دارای ۳۴ کالری، ۸ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم پروتئین، ۲۷/۰ گرم چربی، ۵/۱ گرم فیبر بوده و ۸% ویتامین A روزانه، ۸% ویتامین C، چهار درصد ویتامین E و ۴% پتاسیم روزانه را تامین میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
عضو هیات علمی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی استان با بیان اینکه زردآلو منبع خوبی برای بسیاری از آنتی اکسیدانها از جمله بتا کاروتن و ویتامینهای A، C و E است، افزود: علاوه بر این، غنی از گروهی آنتی اکسیدانهای پلی فنول به نام فلاونوئیدها است که باعث محافظت زیاد در برابر بیماریها از جمله دیابت و بیماریهای قلبی میشود.
شاهی با بیان اینکه ویتامین A نقش مهمی در جلوگیری از نابینایی شبانه، اختلال ناشی از وجود رنگدانههای روشن در چشم دارد، گفت: ویتامین E یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که مستقیماً وارد چشم میشود تا آنها را از آسیب رادیکال آزاد محافظت می کند همچنبن در صورتی که بتاکاروتن که به زردآلوها رنگ زرد-نارنجی میبخشد به عنوان پیشساز ویتامین A عمل میکند.
وی با اشاره به اینکه زردآلو از نظر پتاسیم بسیار غنی است و مصرف کافی پتاسیم به جلوگیری از نفخ و حفظ فشار خون کمک میکند، گفت: وجود چربیهای سالم در هسته زردالو به کاهش کلسترول بد کمک میکند.
عضو هیات علمی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی خراسان جنوبی گفت: هستههای زردالو همچنین حاوی اسیدهای چرب ضروری (امگا ۶ و امگا ۳) هستند که به مبارزه با بیماریهای قلبی، بهبود سلامت روان و داشتن مزایای دیگر کمک میکند.
شاهی افزود: در هستههای تلخ، آمیگدالین ۱۷ وجود دارد که اگر چه اثرات ضد سرطان آن در تحقیقات گزارش شده، ولی مصرف بالای این ماده تلخ باعث سرگیجه، سردرد، تهوع و استفراغ، تنفس سریع و پی در پی، ضربان قلب سریع، بیقراری، ضعف و حتی میتواند منجر به آسیب قلب، مغز و اعصاب شود و حتی ممکن است منجر به مرگ شود.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۰۱۷۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چند روش ساده برای تقویت مو
بسیاری از افراد، بهدنبال سلامت و درخشانی موهای خود هستند. اما عوامل مختلفی مانند ژنتیک، تغذیه، استرس و آلودگی هوا میتواند بهسلامت مو آسیب برساند و منجر به ریزش، خشکی و شکنندگی انها شود. خبر خوب این است که با روشهای ساده و کمهزینه میتوانید موهای خود را تقویت کنید و به آنها شادابی و طراوت ببخشید.
۱. مراقبتهای صحیح از مواولین قدم برای داشتن موهایی سالم و همچنین تقویت مو، مراقبتهای صحیح از آنهاست. این مراقبتها شامل موارد زیر میشود:
شستشوی مو با شامپوی مناسباز شامپویی استفاده کنید که متناسب با نوع موی شما باشد. اگر موهای خشک دارید از شامپو مخصوص موهای خشک استفاده کنید و اگر موهای چرب دارید از شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده بهره ببرید.
استفاده از نرمکنندهبعد از هر بار شستشو از نرمکننده مناسب موهای خود استفاده کنید. نرمکننده به موها رطوبت میبخشد و آنها را نرم و لطیف میکند.
شانهکردن مو با شانه مناسباز شانهای با دندانههای درشت برای شانهکردن موهای خود استفاده کنید. شانهکردن مو با شانه نامناسب میتواند به موها آسیب برساند. بهتر است برای این منظور از شانههای چوبی استفاده نمایید.
کوتاهکردن موهای دوشاخهموهای دوشاخه به انتهای موها گفته میشود که شکافته شدهاند. این موها میتوانند به ساقه مو آسیب برسانند و باعث ریزش مو شوند. بنابراین، بهطور مرتب موهای خود را کوتاه کنید تا از شر موهای دوشاخه خلاص شوید.
۲. استفاده از محصولات تقویتکننده مومحصولات تقویتکننده مو مانند ماسک مو، سرم مو و روغن مو میتوانند به تقویت مو و بهبود سلامت آن کمک کنند. هنگام انتخاب این محصولات به نوع موی خود توجه داشته باشید و از محصولاتی استفاده کنید که برای موی شما مناسب باشد. در ادامه برخی از محصولات تقویت مو که بهسلامت بهتر موها کمک میکنند آورده میشود:
ماسک موماسک مو جز محصولات مراقبتی داخل حمام محسوب میشود. ماسک مو را به موهای خود بزنید و بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس آبکشی کنید. ماسک مو به موها رطوبت و مواد مغذی میبخشد و آنها را نرم و لطیف میکند. ماسک مو را حتما به ساقه مو بزنید و از تماس آن به ریشه مو خودداری کنید.
سرم موموهای خود را با سرم مو تغذیه کنید و ماساژ دهید. سرم مو باعث آبرسانی به مو میشود و آنها را درخشان و براق میکند. یک سرم مو مناسب باید حاوی ترکیبات موثر و مواد معدنی مناسب برای تقویت ساقه مو و رفع آسیبهای آن باشد. سرم کراتین سریتا بیوتی یک محصول موثر و تخصصی برای تقویت تارهای مو و افزایش درخشندگی و انعطافپذیری آنها است که در بین مصرفکنندگان محصولات تقویت مو، بسیار محبوب است.
روغن تراپی موروغن هایی ماند روغن نارگیل یا آووکادو را به موهای خود بزنید و ماساژ دهید. روغن تراپی به موها رطوبت میبخشد و آنها را نرم و لطیف میکند. همچنین، این کار میتواند به رفع خشکی و شکنندگی مو کمک کند.
5. داشتن رژیم غذایی سالمرژیم غذایی سالم نقش مهمی در سلامت و تقویت مو دارد. برای داشتن موهایی سالم، باید از غذاهایی که سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها هستند استفاده کنید. این غذاها شامل موارد زیر میشود:
میوهها و سبزیجاتمیوهها و سبزیجات مانند پرتقال، توتفرنگی، خیار و هویج و کاهو و برگ سبزیجات مانند اسفناج حاوی ویتامین C و آنتیاکسیدانهایی مانند بتاکاروتن و فیبر هستند که به تولید کلاژن و تقویت وسلامت موها کمک میکنند.
غلات کامل و حبوباتغلات کامل مانند برنج قهوهای، جو و حبوبات مانند عدس حاوی پروتئین و آهن و فیبر هستند که به تقویت موها و جلوگیری از شکستگی آنها کمک میکنند.
ماهیماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ مانند ایکوزاپنتائنوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است که به تقویت ساختار موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی و افزایش استحکام و طراوت آنها کمک میکند.
آجیل و دانههاآجیل و دانهها مانند بادام، گردو، کنجد و کینوا حاوی ویتامینها، مواد معدنی و اسیدهای چرب اساسی هستند که بهسلامت موها کمک میکنند و آنها را تقویت مینمایند.
6. مصرف مکملهای غذاییمصرف مکملهای غذایی در کنار تمام موارد ذکر شده تاثیر بهسزایی در تقویت مو دارد. در ادامه به برخی از این آنها اشاره میکنیم:
بیوتین: بیوتین یک ویتامین B است که بهسلامت موها و ناخنها کمک میکند. ویتامین B12: ویتامین B12 برای رشد سلولهای جدید و همچنین سلامت موها ضروری است. ویتامین D: ویتامین D به جذب کلسیم کمک میکند و برای سلامت موها لازم است. آهن: آهن برای حمل اکسیژن به سلولها ضروری است و کمبود آن میتواند منجر به ریزش مو شود. روی: روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و برای سلامت موها ضروری است. 7. کاهش استرساسترس میتواند بهسلامت موها آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود. برای کاهش استرس، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید:
ورزش: ورزش منظم به کاهش استرس کمک میکند. مدیتیشن: مدیتیشن برای آرامش ذهن و بدن ضروری است. یوگا: یوگا به کاهش استرس و اضطراب کمک مینماید. گذراندن وقت در طبیعت: گذراندن وقت در طبیعت باعث کاهش استرس و احساس رهایی و شادابی میشود. گوشدادن به موسیقی: گوشدادن به موسیقی آرام و بیکلام در کاهش استرس و افزایش تمرکز و آرامش موثر است. 8. درمان مشکلات زمینهایاگر ریزش موی شما شدید است یا به سایر علائم مانند خارش پوست سر یا درد همراه است، ممکن است به یک بیماری زمینهای مانند کمکاری تیروئید یا کمخونی مبتلا باشید. در اینصورت، باید برای درمان بیماری زمینهای خود به پزشک مراجعه کنید.
جمعبندی
روشهای موثر برای تقویت مو شامل مصرف یک رژیم غذایی سالم و متنوع که شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، ماهی، آجیل و دانهها است. استفاده از محصولات مراقبتی مانند شامپوها، کرمها و سرمهای ضد ریزش که حاوی ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهایی مانند بتاکاروتن و ویتامین C هستند نیز موثر است.
انتهای رپرتاژ آگهی/